旦那に痩せてほしい‼無理せず簡単に痩せる方法「おからダイエット」

こんにちは、陽子です(*^^*)

今回は「夫のダイエット」についてお話します!

夫の長は約180cm。身長は高い!しかし結婚してからみるみるお腹が出ていった…

そしてMAX体重は89kg‼

私は太っていく夫を見て「まだ食べるの?」とか「やめたら~」って言ってたものの、夫は「んー」って感じ。

しかし「椎間板ヘルニア」の初期だと診断されて、ついに夫も痩せることを決意!

 

 

夫の実施したダイエット法

夕飯の米を「豆腐」に変更

基本的に炭水化物は控えるようにしました。

夕飯のご飯をよくおかわりしていたので、最初は夕飯が少ないって感じでしたがすぐ慣れたようです。

ちなみに、ご飯代わりの豆腐は「半丁」

弁当のご飯をレタスに変更

職場に持っていく弁当のご飯部分を「レタス」に変更しました。

日によって「キャベツ」を入れたりしましたが、キャベツは太るという話も聞いたので極力入れないようにしています。

揚げ物はNG

夕飯も弁当も、基本的には私と同じおかずを食べていますが「揚げ物はNG」

1ヵ月に1度くらいの頻度で「油淋鶏」や「唐揚げ」を作ったりしています(笑)

お菓子・アイスの量を減らす

お酒は家ではあまり飲まないのに、アイスやお菓子はよく食べる夫。

それも肥満の手助けをしているので「禁止はしないけど量を減らす」という対策をしました。

基本的に我慢はストレスになってしまうので、揚げ物も「月一」といった感じで、たまに美味しいものを食べるのも大事かなと思います。

週2でウォーキング

最低でも週2日は夫婦2人で、夜ウォーキングに。

ゆっくり歩くのではなく「早歩き」

20分以上歩かないと意味がないらしいので、40分くらい歩いてました。

私は歩くだけでしたが、夫は「お腹が痩せる体操」YouTubeで見ながら毎日行っていました。

料理に「おから」を入れる

夫は3日4日出ないことも良くあるような「便秘」でした。

そんな時、私が美容室で聞いた「おから」便秘改善効果。

普段の料理に「おからパウダー」を混ぜ込むだけで良いというので即実践!!

ネットで調べてみると「コーヒー」に混ぜると効果UPらしいです。

しかし夫はコーヒーに混ぜるのは「不味くなる」という理由からNGになりました。

ブラックコーヒーが好きな人には向かないみたい。

ミルクとお砂糖が入れば、緩和されるらしいです。

しかし料理に混ぜるのは「全然気づかない!!」

シチュー」「麻婆豆腐」などは余裕(^^♪

「焼き魚」とか、入れるのが困難なメニューの日は入れていません。

そんな生活を始めてから、効果はすぐ現れました!!

なんと夫の「お通じが毎日」しっかりくるように。

これでダイエットの手助けをしてくれるみたいです(/・ω・)/

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そんな生活を続けて3か月…

夫の体重は「MAX89㎏」➡「79㎏」に!!

10㎏痩せることに成功しました~☆

これを続けて75㎏以下くらいをキープしてほしいなあと思います(*^^*)

おからはお通じをよくするだけでなく、胃の中で膨れてくれるので、お腹いっぱいになる効果も!

なので痩せる気のない旦那様でも、料理におからを少し入れるだけで痩せていくかもしれませんよ(・´з`・)

おからダイエット、お試しあれ(/・ω・)/

 

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